Яйца с хлебом и салатом
Nutritional Overview
На фото видны вареные яйца, хлеб с мягким сыром, листья салата, руккола, помидоры черри и квашеная капуста с морковью. Пищевая ценность оценена приблизительно по видимым порциям. Неясные или скрытые детали учтены с осторожной оценкой, отсутствующие значения установлены в 0.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 632 calories, Яйца с хлебом и салатом is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Яйца с хлебом и салатом provides 35g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (53g), Яйца с хлебом и салатом is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (31g), Яйца с хлебом и салатом provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Яйца с хлебом и салатом provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 7 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: вареное яйцо contributes 312 calories (49% of total calories).
• Protein sources: вареное яйцо, хлеб с мягким сыром provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: хлеб с мягким сыром supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
вареное яйцо
200gr
Protein: 26g
| Carbs: 2g
| Fat: 22g
хлеб с мягким сыром
100gr
Protein: 6g
| Carbs: 36g
| Fat: 6g
листья салата
30gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
руккола
20gr
Protein: 1g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
помидоры черри
60gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
квашеная капуста с морковью
70gr
Protein: 1g
| Carbs: 5g
| Fat: 0g
мягкий сыр
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 4g
| Fat: 3g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!