Ролл с индейкой, авокадо и обезжиренным йогуртом с чесноком
Nutritional Overview
Цельнозерновой ролл с индейкой, авокадо, овощами и соусом из обезжиренного йогурта с чесноком. Добавление йогурта и чеснока немного повышает калорийность, белок и углеводы, сохраняя блюдо питательным и достаточно полезным.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 533 calories, Ролл с индейкой, авокадо и обезжиренным йогуртом с чесноком is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Ролл с индейкой, авокадо и обезжиренным йогуртом с чесноком provides 35g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (51g), Ролл с индейкой, авокадо и обезжиренным йогуртом с чесноком is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (30g), Ролл с индейкой, авокадо и обезжиренным йогуртом с чесноком provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Ролл с индейкой, авокадо и обезжиренным йогуртом с чесноком is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 7 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: лаваш цельнозерновой contributes 345 calories (65% of total calories).
• Protein sources: лаваш цельнозерновой, индейка, йогурт обезжиренный provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: лаваш цельнозерновой supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
лаваш цельнозерновой
115gr
Protein: 6g
| Carbs: 35g
| Fat: 5g
индейка
40gr
Protein: 20g
| Carbs: 1g
| Fat: 1g
авокадо
53gr
Protein: 1g
| Carbs: 5g
| Fat: 12g
болгарский перец
29gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
помидоры черри
61gr
Protein: 0g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
йогурт обезжиренный
40gr
Protein: 4g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
чеснок
5gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!