Көкөністі орама
Nutritional Overview
Суретте көкөніс салмасы бар қамырдан жасалған орамаға ұқсас тағам көрінеді. Құрамында қамыр, картоп, сәбіз, пияз, аздап май және қызанақ тұздығы бар деп бағаланды. Кейбір нақты мәндер көріністен анық емес болғандықтан, жетіспейтін деректер 0 деп қойылды.
Health Score
6/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 528 calories, Көкөністі орама is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Көкөністі орама provides 25g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (58g), Көкөністі орама is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (22g), Көкөністі орама provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 6/10. Көкөністі орама provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 7 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Фарыш contributes 250 calories (47% of total calories).
• Protein sources: Қамыр, Фарыш provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Қамыр, Картоп, Фарыш supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Қамыр
80gr
Protein: 4g
| Carbs: 28g
| Fat: 1g
Картоп
60gr
Protein: 1g
| Carbs: 12g
| Fat: 0g
Сәбіз
30gr
Protein: 0g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
Пияз
30gr
Protein: 0g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
Өсімдік майы
6gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 6g
Қызанақ тұздығы
10gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Фарыш
200gr
Protein: 20g
| Carbs: 10g
| Fat: 15g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!