День: яйца, тунец, свинина
Nutritional Overview
Белково-жировой день с большим вкладом мяса и яиц, умеренными углеводами из пюре и хлеба, есть овощ (спаржа). Общая калорийность высокая; сладости низкие.
Health Score
6/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 1375 calories, День: яйца, тунец, свинина is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! День: яйца, тунец, свинина provides 96g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (52g), День: яйца, тунец, свинина is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (91g), День: яйца, тунец, свинина provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 6/10. День: яйца, тунец, свинина provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• High-fat content: Suitable for ketogenic diets and providing sustained energy for longer periods.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 7 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Свинина запеченная contributes 383 calories (28% of total calories).
• Protein sources: Яйца куриные жареные, Тунец консервированный (в собственном соку), Крабовые палочки, Пюре картофельное (с маслом), Свинина запеченная, Спаржа provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Крабовые палочки, Пюре картофельное (с маслом), Хлеб черный supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Яйца куриные жареные
110gr
Protein: 13g
| Carbs: 2g
| Fat: 16g
Тунец консервированный (в собственном соку)
60gr
Protein: 21g
| Carbs: 0g
| Fat: 1g
Крабовые палочки
150gr
Protein: 18g
| Carbs: 20g
| Fat: 8g
Пюре картофельное (с маслом)
220gr
Protein: 6g
| Carbs: 45g
| Fat: 16g
Свинина запеченная
200gr
Protein: 33g
| Carbs: 0g
| Fat: 28g
Спаржа
100gr
Protein: 3g
| Carbs: 5g
| Fat: 0g
Хлеб черный
120gr
Protein: 1g
| Carbs: 11g
| Fat: 1g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!