Каша с запеканкой и кексом
Nutritional Overview
На фото видны овсяная каша с изюмом, курагой, корицей и небольшим количеством сливочного масла, кусок овощной запеканки с рукколой и небольшой кекс. Оценка и граммовки примерные по изображению. Неопределенные или скрытые компоненты учтены как 0, если их нельзя надежно оценить.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 731 calories, Каша с запеканкой и кексом is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Каша с запеканкой и кексом provides 24g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (104g), Каша с запеканкой и кексом is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (25g), Каша с запеканкой и кексом provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Каша с запеканкой и кексом provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 8 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: овсяная каша contributes 190 calories (26% of total calories).
• Protein sources: овсяная каша, кусок овощной запеканки, кекс provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: овсяная каша, изюм, курага, кусок овощной запеканки, кекс supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
овсяная каша
220gr
Protein: 7g
| Carbs: 32g
| Fat: 4g
изюм
30gr
Protein: 1g
| Carbs: 24g
| Fat: 0g
курага
15gr
Protein: 1g
| Carbs: 12g
| Fat: 0g
корица
2gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
сливочное масло
5gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 4g
кусок овощной запеканки
100gr
Protein: 9g
| Carbs: 12g
| Fat: 10g
руккола
10gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
кекс
55gr
Protein: 3g
| Carbs: 22g
| Fat: 7g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!