Завтрак с яйцами и лососем
Nutritional Overview
В блюде присутствуют варёные яйца, рисовые хлебцы, слабосолёный лосось, салат из свежих овощей и зелени, квашеная капуста с морковью и твёрдый сыр. Значения рассчитаны на основе визуальной оценки, некоторые значения могут быть неточными. Если ингредиент не определён, значения установлены в 0.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 594 calories, Завтрак с яйцами и лососем is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Завтрак с яйцами и лососем provides 42g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (34g), Завтрак с яйцами и лососем is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (28g), Завтрак с яйцами и лососем provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Завтрак с яйцами и лососем is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 7 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Яйцо варёное contributes 210 calories (35% of total calories).
• Protein sources: Яйцо варёное, Слабосолёный лосось, Сыр твёрдый, кофе с молоком стакан provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Рисовые хлебцы, Салат из огурцов, помидоров и зелени, кофе с молоком стакан supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Яйцо варёное
150gr
Protein: 18g
| Carbs: 2g
| Fat: 15g
Рисовые хлебцы
20gr
Protein: 1g
| Carbs: 15g
| Fat: 0g
Слабосолёный лосось
30gr
Protein: 6g
| Carbs: 0g
| Fat: 3g
Салат из огурцов, помидоров и зелени
200gr
Protein: 1g
| Carbs: 6g
| Fat: 0g
Квашеная капуста с морковью
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
Сыр твёрдый
30gr
Protein: 11g
| Carbs: 2g
| Fat: 7g
кофе с молоком стакан
240gr
Protein: 4g
| Carbs: 6g
| Fat: 3g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!