Завтрак с овсянкой и яйцами
Nutritional Overview
На подносе представлены овсяная каша на молоке (примерно 200 г), два варёных яйца (около 100 г) и творожок или йогурт (100 г). Значения для сахара и некоторых макроэлементов оценены, если точные данные отсутствуют, указано 0. Общая калорийность рассчитана как сумма всех ингредиентов. Блюдо сбалансировано по белкам и углеводам, подходит для завтрака.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Завтрак с овсянкой и яйцами contains 470 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Завтрак с овсянкой и яйцами provides 29g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (48g), Завтрак с овсянкой и яйцами is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (16g), Завтрак с овсянкой и яйцами provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Завтрак с овсянкой и яйцами is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 3 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Овсяная каша на молоке contributes 180 calories (38% of total calories).
• Protein sources: Овсяная каша на молоке, Варёные яйца, Творожок (йогурт) provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Овсяная каша на молоке, Творожок (йогурт) supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Овсяная каша на молоке
200gr
Protein: 7g
| Carbs: 30g
| Fat: 4g
Варёные яйца
100gr
Protein: 13g
| Carbs: 1g
| Fat: 10g
Творожок (йогурт)
100gr
Protein: 9g
| Carbs: 17g
| Fat: 2g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!