творог с фруктами и кофе
Nutritional Overview
На тарелке творог, овсяные хлопья, консервированные фрукты, шоколадный сироп и, возможно, омлет или запеканка из яйца. Также черный кофе без сахара. Значения для некоторых ингредиентов оценены, отсутствующие значения установлены в 0.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• творог с фруктами и кофе contains 410 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! творог с фруктами и кофе provides 23g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (52g), творог с фруктами и кофе is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• творог с фруктами и кофе contains 11g of healthy fats, essential for nutrient absorption and hormone production.
• Good health score of 7/10. творог с фруктами и кофе provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 6 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: творог contributes 120 calories (29% of total calories).
• Protein sources: творог, овсяные хлопья, яйцо (для омлета/запеканки) provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: овсяные хлопья, фрукты консервированные, шоколадный сироп supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
творог
100gr
Protein: 16g
| Carbs: 3g
| Fat: 5g
овсяные хлопья
30gr
Protein: 4g
| Carbs: 19g
| Fat: 2g
фрукты консервированные
60gr
Protein: 0g
| Carbs: 17g
| Fat: 0g
шоколадный сироп
15gr
Protein: 0g
| Carbs: 13g
| Fat: 1g
кофе черный
200gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
яйцо (для омлета/запеканки)
30gr
Protein: 3g
| Carbs: 0g
| Fat: 3g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!