Салат з тунцем та овочами
Nutritional Overview
Салат містить тунець, куряче філе, кукурудзу, моркву, помідори та листя салату. Всі значення приблизні, оскільки точна вага інгредієнтів невідома.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 541 calories, Салат з тунцем та овочами is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Салат з тунцем та овочами provides 29g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (42g), Салат з тунцем та овочами is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (21g), Салат з тунцем та овочами provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Салат з тунцем та овочами is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 9 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: куряче філе contributes 133 calories (25% of total calories).
• Protein sources: тунець консервований, куряче філе provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: кукурудза, морква, тост из черного хлеба supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
тунець консервований
60gr
Protein: 14g
| Carbs: 0g
| Fat: 6g
кукурудза
50gr
Protein: 2g
| Carbs: 12g
| Fat: 1g
морква
60gr
Protein: 1g
| Carbs: 8g
| Fat: 0g
помідор
60gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
листя салату (рукола, мікс)
100gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
куряче філе
70gr
Protein: 8g
| Carbs: 0g
| Fat: 3g
тост из черного хлеба
30gr
Protein: 2g
| Carbs: 13g
| Fat: 1g
масло оливковое
10gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 10g
бальзамический уксус
15gr
Protein: 0g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!