Завтрак с яйцом и ветчиной
Nutritional Overview
На тарелке представлены жареное яйцо, ветчина, крабовые палочки, отварные спагетти, руккола, помидор, а также отдельная миска с оливками, черными маслинами и сыром фета. Значения для некоторых ингредиентов оценены, отсутствующие значения установлены в 0.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Завтрак с яйцом и ветчиной contains 495 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Завтрак с яйцом и ветчиной provides 32g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (38g), Завтрак с яйцом и ветчиной is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (22g), Завтрак с яйцом и ветчиной provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Завтрак с яйцом и ветчиной provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 9 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: яйцо жареное contributes 90 calories (18% of total calories).
• Protein sources: яйцо жареное, ветчина, крабовые палочки, спагетти отварные, сыр фета provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: крабовые палочки, спагетти отварные supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
яйцо жареное
55gr
Protein: 7g
| Carbs: 1g
| Fat: 7g
ветчина
40gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 3g
крабовые палочки
50gr
Protein: 5g
| Carbs: 8g
| Fat: 1g
спагетти отварные
60gr
Protein: 3g
| Carbs: 18g
| Fat: 1g
руккола
15gr
Protein: 1g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
помидор
40gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
оливки
25gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 4g
сыр фета
20gr
Protein: 3g
| Carbs: 1g
| Fat: 5g
черные маслины
10gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 1g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!