和風弁当セット
Nutritional Overview
この和風弁当セットには、ごはん、味噌汁、焼き鮭、ハンバーグ、唐揚げ、卵焼き、キャベツ、漬物、きんぴらごぼう、煮物、海苔、フルーツ、オレンジジュースが含まれています。一部の食材の栄養情報は推定値であり、不明な場合は0としています。全体的にバランスが良く、野菜や魚も含まれているため健康スコアは7です。
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 670 calories, 和風弁当セット is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! 和風弁当セット provides 23g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (104g), 和風弁当セット is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (18g), 和風弁当セット provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. 和風弁当セット provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Carb-rich option: Ideal for pre-workout fuel, endurance activities, or replenishing glycogen stores.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 13 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: 白ごはん contributes 230 calories (34% of total calories).
• Protein sources: 白ごはん, 鶏の唐揚げ, 焼き鮭, ハンバーグ provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: 白ごはん, フルーツ（缶詰みかん・パイン）, オレンジジュース supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
白ごはん
150gr
Protein: 4g
| Carbs: 52g
| Fat: 0g
味噌汁
150gr
Protein: 2g
| Carbs: 4g
| Fat: 1g
卵焼き
25gr
Protein: 2g
| Carbs: 2g
| Fat: 3g
鶏の唐揚げ
25gr
Protein: 4g
| Carbs: 3g
| Fat: 4g
焼き鮭
25gr
Protein: 5g
| Carbs: 0g
| Fat: 3g
ハンバーグ
35gr
Protein: 4g
| Carbs: 5g
| Fat: 4g
キャベツ千切り
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
漬物（たくあん・紅しょうが）
15gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
きんぴらごぼう
20gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 1g
煮物（れんこん・こんにゃく）
25gr
Protein: 1g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
海苔
3gr
Protein: 1g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
フルーツ（缶詰みかん・パイン）
30gr
Protein: 0g
| Carbs: 6g
| Fat: 0g
オレンジジュース
60gr
Protein: 0g
| Carbs: 8g
| Fat: 0g
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