Яйца и сыр на завтрак
Nutritional Overview
На тарелке два варёных яйца и два ломтика твёрдого сыра. Значения для сахара и углеводов оценены, так как точные данные отсутствуют. Общая калорийность рассчитана как сумма ингредиентов.
Health Score
6/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 1944 calories, Яйца и сыр на завтрак is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Яйца и сыр на завтрак provides 135g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (140g), Яйца и сыр на завтрак is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (84g), Яйца и сыр на завтрак provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 6/10. Яйца и сыр на завтрак provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 11 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: киш из форели с брокколи и моцареллой contributes 350 calories (18% of total calories).
• Protein sources: варёное яйцо, сыр твёрдый, киш из форели с брокколи и моцареллой, творог обезжиренный 0.200, капучино 0.200, киш с форелью и броколли 0.070, котлета говядина +свинина 1шт, киш броколли семга моцарелла 0.150 provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: киш из форели с брокколи и моцареллой, творог обезжиренный 0.200, капучино 0.200, сахар0.030, киш с форелью и броколли 0.070, рис вареный 0.100, ананас свежий 0.150 supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
варёное яйцо
100gr
Protein: 13g
| Carbs: 1g
| Fat: 10g
сыр твёрдый
60gr
Protein: 21g
| Carbs: 1g
| Fat: 19g
киш из форели с брокколи и моцареллой
150gr
Protein: 20g
| Carbs: 20g
| Fat: 20g
творог обезжиренный 0.200
360gr
Protein: 24g
| Carbs: 6g
| Fat: 0g
капучино 0.200
200gr
Protein: 4g
| Carbs: 12g
| Fat: 2g
сахар0.030
30gr
Protein: 0g
| Carbs: 30g
| Fat: 0g
киш с форелью и броколли 0.070
70gr
Protein: 12g
| Carbs: 12g
| Fat: 9g
рис вареный 0.100
100gr
Protein: 2g
| Carbs: 28g
| Fat: 0g
котлета говядина +свинина 1шт
100gr
Protein: 18g
| Carbs: 5g
| Fat: 15g
киш броколли семга моцарелла 0.150
150gr
Protein: 20g
| Carbs: 5g
| Fat: 9g
ананас свежий 0.150
200gr
Protein: 1g
| Carbs: 20g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!