Домашний обед с куриными котлетами
Nutritional Overview
На тарелке картофельное пюре, свежий огурец, три вида котлет: куриная с гречкой, куриная с капустой и овощная, салат из свеклы с греческим йогуртом и консервированный тунец. Обед сбалансирован по белкам и жирам.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Домашний обед с куриными котлетами contains 395 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Домашний обед с куриными котлетами provides 36g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (54g), Домашний обед с куриными котлетами is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (18g), Домашний обед с куриными котлетами provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Домашний обед с куриными котлетами provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 6 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Картофельное пюре contributes 125 calories (32% of total calories).
• Protein sources: Картофельное пюре, Котлета куриная с гречкой, Котлета куриная с капустой, Салат из свеклы с греческим йогуртом, Тунец консервированный provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Картофельное пюре, Салат из свеклы с греческим йогуртом supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Картофельное пюре
150gr
Protein: 4g
| Carbs: 36g
| Fat: 3g
Огурец свежий
30gr
Protein: 1g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
Котлета куриная с гречкой
43gr
Protein: 10g
| Carbs: 5g
| Fat: 5g
Котлета куриная с капустой
43gr
Protein: 9g
| Carbs: 4g
| Fat: 5g
Салат из свеклы с греческим йогуртом
80gr
Protein: 3g
| Carbs: 6g
| Fat: 3g
Тунец консервированный
20gr
Protein: 9g
| Carbs: 0g
| Fat: 2g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!