Завтрак с яйцом и йогуртом
Nutritional Overview
На тарелке: жареное яйцо, свежий огурец, ломтик ржаного хлеба, кусочек твердого сыра, йогурт EPICA с маракуйей и немного растительного масла для жарки. Значения для масла и сыра оценены, сахар рассчитан по йогурту и хлебу. Если какие-то значения неизвестны, они установлены в 0.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Завтрак с яйцом и йогуртом contains 420 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Завтрак с яйцом и йогуртом provides 21g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (35g), Завтрак с яйцом и йогуртом is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (23g), Завтрак с яйцом и йогуртом provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Завтрак с яйцом и йогуртом provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 6 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Йогурт EPICA маракуйя contributes 120 calories (29% of total calories).
• Protein sources: Яйцо жареное, Сыр твердый, Йогурт EPICA маракуйя provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Хлеб ржаной, Йогурт EPICA маракуйя supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Яйцо жареное
55gr
Protein: 7g
| Carbs: 1g
| Fat: 7g
Огурец свежий
60gr
Protein: 0g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
Сыр твердый
20gr
Protein: 5g
| Carbs: 1g
| Fat: 6g
Хлеб ржаной
30gr
Protein: 2g
| Carbs: 12g
| Fat: 1g
Йогурт EPICA маракуйя
120gr
Protein: 7g
| Carbs: 18g
| Fat: 2g
Масло растительное (для жарки)
7gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 7g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!