Омлет з лососем та огірком
Nutritional Overview
На тарілці омлет із двох яєць, рисовий хлібець з вершковим сиром і копченим лососем, а також кілька скибочок свіжого огірка. Значення для цукру та деяких мікроелементів оцінено, відсутні дані позначені як 0.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Омлет з лососем та огірком contains 390 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Омлет з лососем та огірком provides 27g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Омлет з лососем та огірком provides 22g of carbohydrates, offering quick energy for daily activities and workouts.
• High in fats (22g), Омлет з лососем та огірком provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Омлет з лососем та огірком provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 6 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Яйця contributes 140 calories (36% of total calories).
• Protein sources: Яйця, Лосось копчений provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Рисовий хлібець supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Яйця
100gr
Protein: 13g
| Carbs: 1g
| Fat: 10g
Рисовий хлібець
15gr
Protein: 1g
| Carbs: 7g
| Fat: 0g
Вершковий сир
25gr
Protein: 1g
| Carbs: 1g
| Fat: 6g
Лосось копчений
30gr
Protein: 6g
| Carbs: 0g
| Fat: 4g
Огірок
40gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
Олія для смаження
10gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 9g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!