Завтрак с яйцами и лососем
Nutritional Overview
На тарелке три яичных белка, ломтик ржаного хлеба, нарезанный авокадо, слабосолёный лосось, салат из рукколы, редиса, помидоров и семечек, а также два вида сливочного масла. Некоторые ингредиенты могли быть не определены, их значения установлены в 0.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Завтрак с яйцами и лососем contains 470 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Завтрак с яйцами и лососем provides 32g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (36g), Завтрак с яйцами и лососем is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (22g), Завтрак с яйцами и лососем provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Завтрак с яйцами и лососем is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 9 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Авокадо contributes 80 calories (17% of total calories).
• Protein sources: Яичные белки (3 шт), Слабосолёный лосось provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Ржаной хлеб, Салат (руккола, редис, помидоры, семечки) supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Яичные белки (3 шт)
100gr
Protein: 11g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
Ржаной хлеб
35gr
Protein: 2g
| Carbs: 14g
| Fat: 1g
Авокадо
60gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 7g
Слабосолёный лосось
30gr
Protein: 6g
| Carbs: 0g
| Fat: 4g
Салат (руккола, редис, помидоры, семечки)
50gr
Protein: 2g
| Carbs: 6g
| Fat: 1g
Сливочное масло (два вида, маленькие кружочки)
15gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 7g
Овощи (огурец, в составе салата)
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
Семечки (в составе салата)
10gr
Protein: 2g
| Carbs: 1g
| Fat: 2g
Неопознанные ингредиенты
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!