Курица с рисом и салатом
Nutritional Overview
Блюдо состоит из отварного белого риса, запечённой куриной грудки, салата из красной капусты, моркови и зелени с заправкой, а также томатного соуса. Значения для сахара и некоторых ингредиентов оценены, отсутствующие данные установлены в 0.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 520 calories, Курица с рисом и салатом is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Курица с рисом и салатом provides 34g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (56g), Курица с рисом и салатом is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (15g), Курица с рисом и салатом provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Курица с рисом и салатом provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 5 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: отварной белый рис contributes 180 calories (35% of total calories).
• Protein sources: отварной белый рис, запечённая куриная грудка provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: отварной белый рис, салат из красной капусты, моркови и зелени supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
отварной белый рис
120gr
Protein: 4g
| Carbs: 40g
| Fat: 0g
запечённая куриная грудка
100gr
Protein: 30g
| Carbs: 0g
| Fat: 4g
салат из красной капусты, моркови и зелени
80gr
Protein: 2g
| Carbs: 12g
| Fat: 4g
томатная паста/соус
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
заправка для салата (майонез/масло)
15gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 7g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!