завтрак с тостом и кофе
Nutritional Overview
На фото изображён завтрак, состоящий из цельнозернового тоста с яйцом, плавленым сыром, помидорами черри и семенами, шоколадного пирога и чашки кофе с молоком. Некоторые значения оценены приблизительно из-за отсутствия точных данных.
Health Score
6/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 670 calories, завтрак с тостом и кофе is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! завтрак с тостом и кофе provides 30g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (45g), завтрак с тостом и кофе is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (40g), завтрак с тостом и кофе provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 6/10. завтрак с тостом и кофе provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• High-fat content: Suitable for ketogenic diets and providing sustained energy for longer periods.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 7 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: шоколадный пирог contributes 200 calories (30% of total calories).
• Protein sources: цельнозерновой тост, плавленый сыр, яйцо, семена (подсолнечник, тыква, лен), шоколадный пирог, кофе с молоком provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: цельнозерновой тост, шоколадный пирог supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
цельнозерновой тост
50gr
Protein: 4g
| Carbs: 20g
| Fat: 2g
плавленый сыр
30gr
Protein: 5g
| Carbs: 1g
| Fat: 8g
помидоры черри
40gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
яйцо
50gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 5g
семена (подсолнечник, тыква, лен)
15gr
Protein: 3g
| Carbs: 2g
| Fat: 7g
шоколадный пирог
80gr
Protein: 6g
| Carbs: 15g
| Fat: 12g
кофе с молоком
200gr
Protein: 5g
| Carbs: 2g
| Fat: 6g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!