Σαλάτα με άγριο ρύζι και λαχανικά
Nutritional Overview
Το πιάτο περιέχει άγριο ρύζι με σπανάκι, κότατζ τυρί, ρόκα, ντοματίνια, παξιμάδια ολικής άλεσης και λίγο ελαιόλαδο. Οι τιμές είναι εκτιμήσεις και μπορεί να διαφέρουν. Όλα τα συστατικά έχουν εκτιμηθεί σε γραμμάρια. Εάν κάποιο συστατικό λείπει ή δεν αναγνωρίζεται, οι τιμές έχουν οριστεί στο 0.
Health Score
9/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Σαλάτα με άγριο ρύζι και λαχανικά contains 370 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Σαλάτα με άγριο ρύζι και λαχανικά provides 20g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (48g), Σαλάτα με άγριο ρύζι και λαχανικά is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• Σαλάτα με άγριο ρύζι και λαχανικά contains 10g of healthy fats, essential for nutrient absorption and hormone production.
• Outstanding health score of 9/10! Σαλάτα με άγριο ρύζι και λαχανικά is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 6 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: άγριο ρύζι με σπανάκι contributes 120 calories (32% of total calories).
• Protein sources: άγριο ρύζι με σπανάκι, κότατζ τυρί, παξιμάδια ολικής άλεσης provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: άγριο ρύζι με σπανάκι, ντοματίνια, παξιμάδια ολικής άλεσης supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
άγριο ρύζι με σπανάκι
100gr
Protein: 4g
| Carbs: 24g
| Fat: 1g
κότατζ τυρί
60gr
Protein: 8g
| Carbs: 2g
| Fat: 3g
ρόκα
30gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
ντοματίνια
80gr
Protein: 1g
| Carbs: 6g
| Fat: 0g
παξιμάδια ολικής άλεσης
40gr
Protein: 3g
| Carbs: 14g
| Fat: 3g
ελαιόλαδο
5gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 3g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!