Турецкий завтрак у моря
Nutritional Overview
Турецкий завтрак с разнообразием блюд: яичница, жареный картофель, сыры, овощи, хлеб, мёд, варенье, оливки, зелень, баклажаны, перец, чай, йогуртовый соус и орехи. Некоторые значения оценены, отсутствующие данные установлены в 0.
Health Score
6/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 1450 calories, Турецкий завтрак у моря is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Турецкий завтрак у моря provides 48g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (180g), Турецкий завтрак у моря is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (60g), Турецкий завтрак у моря provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 6/10. Турецкий завтрак у моря provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 16 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: яичница contributes 220 calories (15% of total calories).
• Protein sources: яичница, жареный картофель, сыр ассорти, хлеб цельнозерновой, орехи provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: жареный картофель, мёд, варенье, хлеб цельнозерновой, баклажаны жареные, перец жареный supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
яичница
120gr
Protein: 14g
| Carbs: 2g
| Fat: 18g
жареный картофель
100gr
Protein: 3g
| Carbs: 28g
| Fat: 7g
сыр ассорти
80gr
Protein: 12g
| Carbs: 2g
| Fat: 16g
оливки
40gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 6g
помидоры
60gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
огурцы
50gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
мёд
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 16g
| Fat: 0g
варенье
25gr
Protein: 0g
| Carbs: 18g
| Fat: 0g
хлеб цельнозерновой
80gr
Protein: 6g
| Carbs: 36g
| Fat: 2g
зеленая зелень
20gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
баклажаны жареные
60gr
Protein: 2g
| Carbs: 6g
| Fat: 6g
перец жареный
40gr
Protein: 1g
| Carbs: 7g
| Fat: 1g
чай черный
200gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
йогуртовый соус
30gr
Protein: 2g
| Carbs: 2g
| Fat: 2g
маслины
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 2g
орехи
15gr
Protein: 3g
| Carbs: 2g
| Fat: 5g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!