Φασολάκια & σαλάτα κότατζ
Nutritional Overview
Το γεύμα περιλαμβάνει φασολάκια με ντομάτα και ελαιόλαδο, σαλάτα με αγγούρι, ντοματίνια, τυρί κότατζ και κράκερ σίκαλης. Οι τιμές είναι εκτιμήσεις, με άγνωστη ποσότητα ζάχαρης στα λαχανικά και 0 για άγνωστα θρεπτικά συστατικά.
Health Score
9/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Φασολάκια & σαλάτα κότατζ contains 340 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Φασολάκια & σαλάτα κότατζ provides 20g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (48g), Φασολάκια & σαλάτα κότατζ is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• Φασολάκια & σαλάτα κότατζ contains 7g of healthy fats, essential for nutrient absorption and hormone production.
• Outstanding health score of 9/10! Φασολάκια & σαλάτα κότατζ is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 7 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Κράκερ σίκαλης contributes 95 calories (28% of total calories).
• Protein sources: Τυρί κότατζ, Κράκερ σίκαλης provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Φασολάκια πράσινα, Κράκερ σίκαλης supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Φασολάκια πράσινα
150gr
Protein: 2g
| Carbs: 12g
| Fat: 0g
Ντομάτα (μαγειρεμένη)
60gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
Ελαιόλαδο
5gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 5g
Αγγούρι
60gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Ντοματίνια
80gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
Τυρί κότατζ
100gr
Protein: 12g
| Carbs: 4g
| Fat: 2g
Κράκερ σίκαλης
30gr
Protein: 4g
| Carbs: 22g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!