Курица с пюре и салатом
Nutritional Overview
Блюдо состоит из куриной грудки, картофельного пюре, ломтика хлеба и овощного салата (огурец, помидор, листовой салат, болгарский перец, лук, оливковое масло, бальзамический уксус). Значения для некоторых овощей и масла оценены, при отсутствии точных данных указано 0.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Курица с пюре и салатом contains 470 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Курица с пюре и салатом provides 32g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (62g), Курица с пюре и салатом is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• Курица с пюре и салатом contains 10g of healthy fats, essential for nutrient absorption and hormone production.
• Good health score of 7/10. Курица с пюре и салатом provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 10 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Картофельное пюре contributes 140 calories (30% of total calories).
• Protein sources: Куриная грудка, Картофельное пюре provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Картофельное пюре, Пшеничный хлеб supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Куриная грудка
100gr
Protein: 22g
| Carbs: 0g
| Fat: 3g
Картофельное пюре
150gr
Protein: 3g
| Carbs: 28g
| Fat: 3g
Пшеничный хлеб
40gr
Protein: 2g
| Carbs: 14g
| Fat: 1g
Огурец
40gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Помидор
40gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Листовой салат
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
Болгарский перец
30gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Оливковое масло
5gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 4g
Бальзамический уксус
10gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
Лук
15gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!