Πρωινό με γιαούρτι και φρούτα
Nutritional Overview
Το γεύμα περιλαμβάνει γιαούρτι, ψωμί ολικής άλεσης, ρόδι, βατόμουρα, σμέουρα, σπόρους chia και πιθανώς μέλι. Οι ποσότητες και τα διατροφικά στοιχεία είναι εκτιμήσεις. Εάν κάποιο συστατικό λείπει ή δεν αναγνωρίζεται, οι τιμές έχουν οριστεί στο 0.
Health Score
9/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Πρωινό με γιαούρτι και φρούτα contains 420 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Πρωινό με γιαούρτι και φρούτα provides 22g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (66g), Πρωινό με γιαούρτι και φρούτα is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• Πρωινό με γιαούρτι και φρούτα contains 10g of healthy fats, essential for nutrient absorption and hormone production.
• Outstanding health score of 9/10! Πρωινό με γιαούρτι και φρούτα is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 7 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: ψωμί ολικής άλεσης contributes 140 calories (33% of total calories).
• Protein sources: γιαούρτι, ψωμί ολικής άλεσης provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: γιαούρτι, ψωμί ολικής άλεσης, ρόδι, μέλι (πιθανό στο γιαούρτι) supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
γιαούρτι
200gr
Protein: 10g
| Carbs: 8g
| Fat: 5g
ψωμί ολικής άλεσης
60gr
Protein: 5g
| Carbs: 26g
| Fat: 2g
ρόδι
60gr
Protein: 1g
| Carbs: 14g
| Fat: 0g
βατόμουρα
30gr
Protein: 1g
| Carbs: 5g
| Fat: 0g
σμέουρα
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
σπόροι chia
10gr
Protein: 2g
| Carbs: 2g
| Fat: 3g
μέλι (πιθανό στο γιαούρτι)
10gr
Protein: 0g
| Carbs: 9g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!