Γιαούρτι με φρούτα και ψωμί
Nutritional Overview
Ένα υγιεινό γεύμα με στραγγιστό γιαούρτι, φρέσκα φρούτα, σπόρους chia και ψωμί ολικής άλεσης. Ορισμένες τιμές είναι εκτιμήσεις λόγω έλλειψης ακριβών ποσοτήτων.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Γιαούρτι με φρούτα και ψωμί contains 495 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Γιαούρτι με φρούτα και ψωμί provides 27g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (52g), Γιαούρτι με φρούτα και ψωμί is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (20g), Γιαούρτι με φρούτα και ψωμί provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Γιαούρτι με φρούτα και ψωμί is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 6 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Ψωμί ολικής άλεσης contributes 176 calories (36% of total calories).
• Protein sources: Στραγγιστό γιαούρτι, Ψωμί ολικής άλεσης provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Στραγγιστό γιαούρτι, Σμέουρα, Μύρτιλα, Σπόροι ροδιού, Ψωμί ολικής άλεσης supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Στραγγιστό γιαούρτι
200gr
Protein: 20g
| Carbs: 6g
| Fat: 8g
Σμέουρα
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 7g
| Fat: 0g
Μύρτιλα
50gr
Protein: 0g
| Carbs: 7g
| Fat: 0g
Σπόροι chia
15gr
Protein: 2g
| Carbs: 5g
| Fat: 4g
Σπόροι ροδιού
60gr
Protein: 1g
| Carbs: 13g
| Fat: 0g
Ψωμί ολικής άλεσης
80gr
Protein: 3g
| Carbs: 14g
| Fat: 8g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!