Завтрак с рыбой и овощами
Nutritional Overview
На тарелке представлены разнообразные продукты: слабосоленый лосось, овощи (огурец, перец, салат), помидоры черри, два вида сыра, ржаной хлеб, яичница, угорь в соусе и тунец с кунжутом. Значения для сахара и некоторых ингредиентов оценены, при отсутствии точных данных указано 0. Блюдо сбалансировано по белкам и овощам, но содержит умеренное количество жиров и углеводов.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 670 calories, Завтрак с рыбой и овощами is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Завтрак с рыбой и овощами provides 41g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (62g), Завтрак с рыбой и овощами is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (29g), Завтрак с рыбой и овощами provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Завтрак с рыбой и овощами provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 9 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Яичница (скрэмбл) contributes 140 calories (21% of total calories).
• Protein sources: Слабосоленый лосось, Сыр с плесенью, Ржаной хлеб, Яичница (скрэмбл), Угорь в соусе, Тунец с кунжутом provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Овощи (огурец, перец, салат), Ржаной хлеб supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Слабосоленый лосось
40gr
Protein: 9g
| Carbs: 0g
| Fat: 6g
Овощи (огурец, перец, салат)
80gr
Protein: 1g
| Carbs: 6g
| Fat: 0g
Помидоры черри
40gr
Protein: 1g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
Сыр бри
20gr
Protein: 2g
| Carbs: 0g
| Fat: 5g
Сыр с плесенью
20gr
Protein: 3g
| Carbs: 1g
| Fat: 5g
Ржаной хлеб
50gr
Protein: 3g
| Carbs: 22g
| Fat: 1g
Яичница (скрэмбл)
80gr
Protein: 9g
| Carbs: 2g
| Fat: 10g
Угорь в соусе
40gr
Protein: 7g
| Carbs: 4g
| Fat: 7g
Тунец с кунжутом
20gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 1g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!