яблоко с йогуртом, овсянкой, какао и финиковым джемом
Nutritional Overview
Фруктово-молочный перекус с яблоком, греческим йогуртом с сахаром, овсянкой, ложкой какао и джемом из фиников. Умеренно калорийный, богат клетчаткой и углеводами, с умеренным содержанием белка.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• At 245 calories, яблоко с йогуртом, овсянкой, какао и финиковым джемом provides moderate energy and can fit well into most balanced meal plans.
• яблоко с йогуртом, овсянкой, какао и финиковым джемом contains 7g of protein, providing a modest contribution to your daily protein intake.
• Rich in carbohydrates (36g), яблоко с йогуртом, овсянкой, какао и финиковым джемом is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• яблоко с йогуртом, овсянкой, какао и финиковым джемом contains 6g of healthy fats, essential for nutrient absorption and hormone production.
• Good health score of 7/10. яблоко с йогуртом, овсянкой, какао и финиковым джемом provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Carb-rich option: Ideal for pre-workout fuel, endurance activities, or replenishing glycogen stores.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 5 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: яблоко contributes 95 calories (39% of total calories).
• Protein sources: греческий йогурт с сахаром provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: яблоко, греческий йогурт с сахаром, джем из фиников (1 чайная ложка) supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
яблоко
150gr
Protein: 0g
| Carbs: 25g
| Fat: 0g
греческий йогурт с сахаром
100gr
Protein: 4g
| Carbs: 6g
| Fat: 3g
какао (1 столовая ложка)
6gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 1g
овсяные хлопья (2 столовые ложки)
16gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 1g
джем из фиников (1 чайная ложка)
12gr
Protein: 1g
| Carbs: 9g
| Fat: 1g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!