Σαλάτα με τόνο και αυγό
Nutritional Overview
Το γεύμα περιλαμβάνει βραστά αυγά, φασολάκια, ντοματίνια, φέτα και τόνο σε νερό. Οι ποσότητες και τα διατροφικά στοιχεία είναι εκτιμήσεις. Δεν υπάρχουν πρόσθετα λιπαρά ή σάλτσες. Οι τιμές για ζάχαρη και υδατάνθρακες βασίζονται κυρίως στα λαχανικά και τα ντοματίνια. Τυχόν άγνωστα στοιχεία έχουν οριστεί σε 0.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 520 calories, Σαλάτα με τόνο και αυγό is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Σαλάτα με τόνο και αυγό provides 54g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Σαλάτα με τόνο και αυγό provides 22g of carbohydrates, offering quick energy for daily activities and workouts.
• High in fats (22g), Σαλάτα με τόνο και αυγό provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Σαλάτα με τόνο και αυγό is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• High-protein food: Perfect for muscle building, post-workout recovery, and maintaining satiety throughout the day.
• Balanced macronutrient profile: Excellent for weight management and steady energy levels.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 5 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: τόνος σε νερό contributes 200 calories (38% of total calories).
• Protein sources: βραστά αυγά, φέτα, τόνος σε νερό provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: φασολάκια βραστά, ντοματίνια supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
βραστά αυγά
100gr
Protein: 13g
| Carbs: 1g
| Fat: 10g
φασολάκια βραστά
120gr
Protein: 2g
| Carbs: 10g
| Fat: 0g
ντοματίνια
100gr
Protein: 1g
| Carbs: 8g
| Fat: 0g
φέτα
40gr
Protein: 4g
| Carbs: 1g
| Fat: 7g
τόνος σε νερό
100gr
Protein: 34g
| Carbs: 2g
| Fat: 5g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!