سندويش وخضار مع شاي
Nutritional Overview
الوجبة تتكون من نصف سندويش خبز أسمر مع مرتديلا وجبنة، وخضار طازجة (خيار وجزر) مع مخلل، وكوب شاي أسود بدون سكر. تم تقدير القيم الغذائية بناءً على الكميات الظاهرة، وقيم السكر تقريبية. بعض القيم قد تكون أقل من الواقع بسبب عدم وضوح بعض المكونات.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• سندويش وخضار مع شاي contains 320 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• سندويش وخضار مع شاي offers 11g of protein, contributing to your daily protein needs for muscle maintenance and metabolic health.
• Rich in carbohydrates (46g), سندويش وخضار مع شاي is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• سندويش وخضار مع شاي contains 9g of healthy fats, essential for nutrient absorption and hormone production.
• Good health score of 7/10. سندويش وخضار مع شاي provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 7 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: خبز أسمر contributes 120 calories (38% of total calories).
• Protein sources: خبز أسمر, مرتديلا, جبنة شرائح provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: خبز أسمر supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
خبز أسمر
40gr
Protein: 4g
| Carbs: 22g
| Fat: 1g
مرتديلا
20gr
Protein: 3g
| Carbs: 1g
| Fat: 4g
خيار
40gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
جزر
30gr
Protein: 0g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
مخلل خيار وفلفل
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
شاي أسود
100gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
جبنة شرائح
20gr
Protein: 4g
| Carbs: 1g
| Fat: 4g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!