Завтрак с яйцами и лавашом
Nutritional Overview
Завтрак состоит из яичницы, огурцов, куриной котлеты и грудки, томатного лаваша с соусом, шоколадного батончика и чёрного кофе. Калорийность и макроэлементы оценены на основе визуального анализа. Некоторые значения могут быть приблизительными из-за отсутствия точных данных.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 1370 calories, Завтрак с яйцами и лавашом is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Завтрак с яйцами и лавашом provides 89g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (87g), Завтрак с яйцами и лавашом is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (70g), Завтрак с яйцами и лавашом provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Завтрак с яйцами и лавашом provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 11 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: сыр , борщ со свининой ,лаваш contributes 540 calories (39% of total calories).
• Protein sources: Яичница (2 яйца), Куриная котлета, Куриная грудка, Лаваш (томатный), сыр , борщ со свининой ,лаваш, куриная котлета provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Лаваш (томатный), Шоколадный батончик, сыр , борщ со свининой ,лаваш, куриная котлета supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Яичница (2 яйца)
100gr
Protein: 12g
| Carbs: 1g
| Fat: 10g
Огурец
80gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Куриная котлета
80gr
Protein: 10g
| Carbs: 5g
| Fat: 7g
Куриная грудка
60gr
Protein: 11g
| Carbs: 0g
| Fat: 1g
Лаваш (томатный)
50gr
Protein: 3g
| Carbs: 18g
| Fat: 2g
Соус (предположительно хумус или майонез)
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 4g
Шоколадный батончик
25gr
Protein: 2g
| Carbs: 10g
| Fat: 6g
Чёрный кофе
200gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
сыр , борщ со свининой ,лаваш
300gr
Protein: 32g
| Carbs: 40g
| Fat: 25g
куриная котлета
100gr
Protein: 18g
| Carbs: 8g
| Fat: 12g
конфета без сахара black
10gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 3g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!