обед с гречкой и овощами
Nutritional Overview
В составе блюда: кукуруза, тушёная капуста с грибами, гречка, свежие огурцы, оливки, салат из помидоров с творогом, квашеная капуста с морковью, чёрноглазый горох, тушёное мясо. Некоторые значения оценены, отсутствующие данные установлены в 0.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• обед с гречкой и овощами contains 460 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! обед с гречкой и овощами provides 39g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (56g), обед с гречкой и овощами is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• обед с гречкой и овощами contains 11g of healthy fats, essential for nutrient absorption and hormone production.
• Outstanding health score of 8/10! обед с гречкой и овощами is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 9 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Консервированный тунец contributes 90 calories (20% of total calories).
• Protein sources: гречка, салат из помидоров с творогом, чёрноглазый горох (бобы), Консервированный тунец provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: кукуруза, тушёная капуста с грибами, гречка, чёрноглазый горох (бобы) supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
кукуруза
60gr
Protein: 2g
| Carbs: 14g
| Fat: 1g
тушёная капуста с грибами
50gr
Protein: 2g
| Carbs: 7g
| Fat: 2g
гречка
60gr
Protein: 3g
| Carbs: 16g
| Fat: 1g
огурцы свежие
40gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
оливки
15gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 2g
салат из помидоров с творогом
50gr
Protein: 5g
| Carbs: 4g
| Fat: 3g
квашеная капуста с морковью
30gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
чёрноглазый горох (бобы)
30gr
Protein: 6g
| Carbs: 8g
| Fat: 1g
Консервированный тунец
65gr
Protein: 20g
| Carbs: 0g
| Fat: 1g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!