Πρωινό με γιαούρτι και φρούτα
Nutritional Overview
Ένα υγιεινό πρωινό με στραγγιστό γιαούρτι, μαύρο ψωμί ολικής, ρόδι, μύρτιλα και σπόρους chia. Οι διατροφικές τιμές είναι εκτιμήσεις και ορισμένα συστατικά μπορεί να έχουν μικρές αποκλίσεις.
Health Score
9/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Πρωινό με γιαούρτι και φρούτα contains 460 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Πρωινό με γιαούρτι και φρούτα provides 24g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (52g), Πρωινό με γιαούρτι και φρούτα is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (16g), Πρωινό με γιαούρτι και φρούτα provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 9/10! Πρωινό με γιαούρτι και φρούτα is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 5 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Στραγγιστό γιαούρτι contributes 150 calories (33% of total calories).
• Protein sources: Στραγγιστό γιαούρτι, Μαύρο ψωμί ολικής provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Στραγγιστό γιαούρτι, Μαύρο ψωμί ολικής, Ρόδι, Μύρτιλα supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Στραγγιστό γιαούρτι
200gr
Protein: 18g
| Carbs: 6g
| Fat: 8g
Μαύρο ψωμί ολικής
60gr
Protein: 4g
| Carbs: 20g
| Fat: 2g
Ρόδι
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 15g
| Fat: 0g
Μύρτιλα
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 10g
| Fat: 0g
Σπόροι chia
15gr
Protein: 2g
| Carbs: 1g
| Fat: 6g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!