Завтрак с яйцами и закусками
Nutritional Overview
На фото завтрак, состоящий из двух яиц, ломтиков дыни, твердого сыра, ветчины или прошутто, ржаного хлеба, майонеза с лимонным соком и небольшого количества сливочного масла. Значения для сахара и некоторых ингредиентов оценены, при отсутствии точных данных указано 0.
Health Score
6/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 730 calories, Завтрак с яйцами и закусками is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Завтрак с яйцами и закусками provides 38g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (62g), Завтрак с яйцами и закусками is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (36g), Завтрак с яйцами и закусками provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 6/10. Завтрак с яйцами и закусками provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 7 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Хлеб ржаной contributes 180 calories (25% of total calories).
• Protein sources: Яйцо куриное, Сыр твердый, Ветчина/прошутто, Хлеб ржаной provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Дыня, Хлеб ржаной supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Яйцо куриное
100gr
Protein: 13g
| Carbs: 1g
| Fat: 10g
Дыня
80gr
Protein: 1g
| Carbs: 7g
| Fat: 0g
Сыр твердый
40gr
Protein: 10g
| Carbs: 1g
| Fat: 9g
Ветчина/прошутто
40gr
Protein: 7g
| Carbs: 0g
| Fat: 7g
Хлеб ржаной
80gr
Protein: 6g
| Carbs: 36g
| Fat: 2g
Майонез с лимонным соком
20gr
Protein: 1g
| Carbs: 1g
| Fat: 11g
Масло сливочное
10gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 5g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!