Πρωινό με γιαούρτι και τοστ
Nutritional Overview
Αυτό το γεύμα περιλαμβάνει δύο φέτες ψωμί ολικής άλεσης με φυστικοβούτυρο και σπόρους chia, κομμάτια ροδάκινου και ένα μπολ στραγγιστό γιαούρτι. Οι διατροφικές τιμές είναι εκτιμήσεις και ενδέχεται να διαφέρουν. Οι τιμές για τη ζάχαρη είναι κατά προσέγγιση.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 560 calories, Πρωινό με γιαούρτι και τοστ is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Πρωινό με γιαούρτι και τοστ provides 25g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (50g), Πρωινό με γιαούρτι και τοστ is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (30g), Πρωινό με γιαούρτι και τοστ provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Πρωινό με γιαούρτι και τοστ is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 5 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Φυστικοβούτυρο contributes 180 calories (32% of total calories).
• Protein sources: Ψωμί ολικής άλεσης, Φυστικοβούτυρο, Στραγγιστό γιαούρτι provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Ψωμί ολικής άλεσης, Φυστικοβούτυρο, Ροδάκινο supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Ψωμί ολικής άλεσης
60gr
Protein: 6g
| Carbs: 28g
| Fat: 2g
Φυστικοβούτυρο
30gr
Protein: 7g
| Carbs: 6g
| Fat: 15g
Σπόροι chia
10gr
Protein: 2g
| Carbs: 4g
| Fat: 4g
Ροδάκινο
80gr
Protein: 1g
| Carbs: 10g
| Fat: 0g
Στραγγιστό γιαούρτι
150gr
Protein: 9g
| Carbs: 2g
| Fat: 9g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!