Завтрак с лососем и йогуртом
Nutritional Overview
На тарелке представлены цельнозерновой хлеб с лососем, авокадо, варёное яйцо, зелёный горошек, салат айсберг, жареные грибы, а также греческий йогурт с персиком и чай с молоком. Значения для некоторых ингредиентов оценены, отсутствующие значения установлены в 0.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Завтрак с лососем и йогуртом contains 470 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Завтрак с лососем и йогуртом provides 28g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (48g), Завтрак с лососем и йогуртом is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (17g), Завтрак с лососем и йогуртом provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Завтрак с лососем и йогуртом is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 10 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Чай с молоком contributes 93 calories (20% of total calories).
• Protein sources: Хлеб цельнозерновой, Слабосолёный лосось, Куриное яйцо варёное, Греческий йогурт, Чай с молоком provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Хлеб цельнозерновой, Зелёный горошек, Чай с молоком supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Хлеб цельнозерновой
30gr
Protein: 3g
| Carbs: 16g
| Fat: 1g
Слабосолёный лосось
25gr
Protein: 6g
| Carbs: 0g
| Fat: 3g
Авокадо
30gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 4g
Куриное яйцо варёное
50gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 5g
Зелёный горошек
50gr
Protein: 2g
| Carbs: 6g
| Fat: 0g
Салат айсберг
15gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
Жареные грибы
20gr
Protein: 1g
| Carbs: 1g
| Fat: 1g
Греческий йогурт
60gr
Protein: 5g
| Carbs: 3g
| Fat: 2g
Персик
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
Чай с молоком
200gr
Protein: 4g
| Carbs: 15g
| Fat: 1g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!