Πρωινό με γιαούρτι και ψωμί
Nutritional Overview
Το γεύμα περιλαμβάνει ψωμί ολικής άλεσης, γιαούρτι στραγγιστό, ανάμεικτα μούρα, σπόρους chia, νερό και πιθανό φυστικοβούτυρο. Οι ποσότητες και τα διατροφικά στοιχεία είναι εκτιμήσεις. Οι θερμίδες, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λιπαρά έχουν υπολογιστεί με βάση τις ορατές ποσότητες. Για το νερό οι τιμές είναι 0. Η συνολική ζάχαρη προέρχεται κυρίως από τα μούρα και το γιαούρτι.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Πρωινό με γιαούρτι και ψωμί contains 420 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Πρωινό με γιαούρτι και ψωμί provides 23g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (56g), Πρωινό με γιαούρτι και ψωμί is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• Πρωινό με γιαούρτι και ψωμί contains 11g of healthy fats, essential for nutrient absorption and hormone production.
• Outstanding health score of 8/10! Πρωινό με γιαούρτι και ψωμί is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 6 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: ψωμί ολικής άλεσης contributes 160 calories (38% of total calories).
• Protein sources: ψωμί ολικής άλεσης, γιαούρτι στραγγιστό provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: ψωμί ολικής άλεσης, ανάμεικτα μούρα supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
ψωμί ολικής άλεσης
60gr
Protein: 6g
| Carbs: 30g
| Fat: 2g
γιαούρτι στραγγιστό
100gr
Protein: 9g
| Carbs: 4g
| Fat: 5g
ανάμεικτα μούρα
60gr
Protein: 1g
| Carbs: 9g
| Fat: 0g
σπόροι chia
15gr
Protein: 2g
| Carbs: 5g
| Fat: 4g
νερό
250gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
φυστικοβούτυρο (πιθανό, βάση βάζου)
10gr
Protein: 2g
| Carbs: 2g
| Fat: 5g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!