Πρωινό με γιαούρτι και φρούτα
Nutritional Overview
Το γεύμα περιλαμβάνει γιαούρτι στραγγιστό, ψωμί σίκαλης, μύρτιλα, ρόδι, κόκκινα μούρα, σπόρους chia και τυρί cottage. Οι ποσότητες και τα διατροφικά στοιχεία είναι εκτιμήσεις. Τυχόν άγνωστα συστατικά έχουν τιμές 0.
Health Score
9/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Πρωινό με γιαούρτι και φρούτα contains 420 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Πρωινό με γιαούρτι και φρούτα provides 28g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (54g), Πρωινό με γιαούρτι και φρούτα is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• Πρωινό με γιαούρτι και φρούτα contains 11g of healthy fats, essential for nutrient absorption and hormone production.
• Outstanding health score of 9/10! Πρωινό με γιαούρτι και φρούτα is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 7 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: γιαούρτι στραγγιστό contributes 120 calories (29% of total calories).
• Protein sources: γιαούρτι στραγγιστό, τυρί cottage provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: γιαούρτι στραγγιστό, ψωμί σίκαλης, μύρτιλα, ρόδι, κόκκινα μούρα supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
γιαούρτι στραγγιστό
150gr
Protein: 13g
| Carbs: 6g
| Fat: 6g
ψωμί σίκαλης
40gr
Protein: 2g
| Carbs: 16g
| Fat: 1g
μύρτιλα
50gr
Protein: 0g
| Carbs: 7g
| Fat: 0g
ρόδι
60gr
Protein: 1g
| Carbs: 10g
| Fat: 0g
σπόροι chia
15gr
Protein: 2g
| Carbs: 4g
| Fat: 4g
κόκκινα μούρα
40gr
Protein: 0g
| Carbs: 7g
| Fat: 0g
τυρί cottage
80gr
Protein: 10g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!