Τοστ με σύκα και γιαούρτι
Nutritional Overview
Το γεύμα περιλαμβάνει δύο φέτες ψωμί ολικής άλεσης με φυστικοβούτυρο και σπόρους chia, φρέσκα σύκα και ένα μπολ στραγγιστό γιαούρτι. Οι διατροφικές τιμές είναι κατά προσέγγιση και βασίζονται σε οπτική εκτίμηση.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 610 calories, Τοστ με σύκα και γιαούρτι is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Τοστ με σύκα και γιαούρτι provides 33g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (48g), Τοστ με σύκα και γιαούρτι is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (30g), Τοστ με σύκα και γιαούρτι provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Τοστ με σύκα και γιαούρτι is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 5 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: φυστικοβούτυρο contributes 180 calories (30% of total calories).
• Protein sources: ψωμί ολικής άλεσης, φυστικοβούτυρο, σπόροι chia, στραγγιστό γιαούρτι provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: ψωμί ολικής άλεσης, φυστικοβούτυρο, σύκα supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
ψωμί ολικής άλεσης
60gr
Protein: 6g
| Carbs: 28g
| Fat: 2g
φυστικοβούτυρο
30gr
Protein: 8g
| Carbs: 6g
| Fat: 16g
σπόροι chia
15gr
Protein: 3g
| Carbs: 4g
| Fat: 7g
σύκα
80gr
Protein: 1g
| Carbs: 13g
| Fat: 0g
στραγγιστό γιαούρτι
150gr
Protein: 15g
| Carbs: 3g
| Fat: 5g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!