Рыба с рисом и салатом
Nutritional Overview
Блюдо состоит из отварного риса, консервированного тунца, отварной белой рыбы с лимоном и сливочным соусом, овощного салата с сухариками, отварных моркови, цветной капусты, зелёного горошка и оливок. Значения для некоторых ингредиентов оценены, отсутствующие данные по сахару и точному составу соуса установлены в 0.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Рыба с рисом и салатом contains 355 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Рыба с рисом и салатом provides 115g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (42g), Рыба с рисом и салатом is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (63g), Рыба с рисом и салатом provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Рыба с рисом и салатом is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 9 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: отварной рис contributes 130 calories (37% of total calories).
• Protein sources: тунец консервированный, отварная белая рыба provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: отварной рис, салат овощной (огурец, салат, редис, сухарики) supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
отварной рис
100gr
Protein: 2g
| Carbs: 28g
| Fat: 0g
тунец консервированный
40gr
Protein: 10g
| Carbs: 0g
| Fat: 2g
отварная белая рыба
40gr
Protein: 8g
| Carbs: 0g
| Fat: 2g
салат овощной (огурец, салат, редис, сухарики)
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 6g
| Fat: 1g
морковь отварная
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
зелёный горошек
20gr
Protein: 1g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
цветная капуста отварная
20gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
оливки
10gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 2g
лимон
10gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!