Завтрак с вафлями и йогуртом
Nutritional Overview
Завтрак состоит из вафель с ветчиной из индейки, тёртым сыром, черри, греческим йогуртом, пластинками сыра, а также боковой тарелки с черникой, гранолой и чиа пудингом. Некоторые значения оценены приблизительно из-за отсутствия точных данных.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 610 calories, Завтрак с вафлями и йогуртом is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Завтрак с вафлями и йогуртом provides 36g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (42g), Завтрак с вафлями и йогуртом is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (31g), Завтрак с вафлями и йогуртом provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Завтрак с вафлями и йогуртом provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 9 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: вафли contributes 180 calories (30% of total calories).
• Protein sources: вафли, индейка (ветчина), тёртый сыр, греческий йогурт, пластинки сыра provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: вафли, черника, гранола supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
вафли
80gr
Protein: 5g
| Carbs: 25g
| Fat: 7g
индейка (ветчина)
40gr
Protein: 8g
| Carbs: 1g
| Fat: 2g
тёртый сыр
30gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 7g
помидоры черри
40gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
греческий йогурт
50gr
Protein: 5g
| Carbs: 2g
| Fat: 3g
пластинки сыра
25gr
Protein: 5g
| Carbs: 1g
| Fat: 6g
черника
40gr
Protein: 0g
| Carbs: 7g
| Fat: 0g
гранола
30gr
Protein: 2g
| Carbs: 10g
| Fat: 3g
чиа пудинг
30gr
Protein: 2g
| Carbs: 3g
| Fat: 3g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!