Φρούτα με ξηρούς καρπούς
Nutritional Overview
Ένα πιάτο με φρέσκα φρούτα (μπανάνα και ροδάκινο) και ανάμεικτους ξηρούς καρπούς (κάσιους, αμύγδαλα, φιστίκια Αιγίνης, μακαντάμια). Οι διατροφικές τιμές είναι κατά προσέγγιση και βασίζονται σε ορατές ποσότητες. Οι τιμές για τη ζάχαρη είναι εκτιμώμενες και περιλαμβάνουν φυσικά σάκχαρα από τα φρούτα.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Φρούτα με ξηρούς καρπούς contains 460 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Φρούτα με ξηρούς καρπούς contains 9g of protein, providing a modest contribution to your daily protein intake.
• Rich in carbohydrates (60g), Φρούτα με ξηρούς καρπούς is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (22g), Φρούτα με ξηρούς καρπούς provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Φρούτα με ξηρούς καρπούς is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 6 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: κάσιους contributes 95 calories (21% of total calories).
• Protein sources: κάσιους, αμύγδαλα provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: μπανάνα, ροδάκινο, κάσιους, μακαντάμια supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
μπανάνα
100gr
Protein: 1g
| Carbs: 23g
| Fat: 0g
ροδάκινο
150gr
Protein: 1g
| Carbs: 15g
| Fat: 0g
κάσιους
20gr
Protein: 3g
| Carbs: 9g
| Fat: 8g
αμύγδαλα
15gr
Protein: 3g
| Carbs: 2g
| Fat: 6g
φιστίκια Αιγίνης
15gr
Protein: 2g
| Carbs: 3g
| Fat: 5g
μακαντάμια
15gr
Protein: 1g
| Carbs: 8g
| Fat: 9g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!