Завтрак с омлетом и салатом
Nutritional Overview
На фото представлен завтрак: яичница, сыр, салями, цельнозерновой хлеб, овощной салат и молочный коктейль с бананом. Значения для некоторых ингредиентов (например, точный состав коктейля) оценены и могут отличаться. Если ингредиент не определён, значения установлены в 0.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 820 calories, Завтрак с омлетом и салатом is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Завтрак с омлетом и салатом provides 41g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (70g), Завтрак с омлетом и салатом is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (41g), Завтрак с омлетом и салатом provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Завтрак с омлетом и салатом provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 6 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: яичница contributes 200 calories (24% of total calories).
• Protein sources: яичница, сыр, салями, цельнозерновой хлеб provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: цельнозерновой хлеб, овощной салат (помидоры, огурцы, зелень, лук), коктейль (молоко, банан) supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
яичница
120gr
Protein: 14g
| Carbs: 2g
| Fat: 16g
сыр
40gr
Protein: 10g
| Carbs: 1g
| Fat: 13g
салями
40gr
Protein: 7g
| Carbs: 1g
| Fat: 13g
цельнозерновой хлеб
80gr
Protein: 6g
| Carbs: 36g
| Fat: 2g
овощной салат (помидоры, огурцы, зелень, лук)
150gr
Protein: 2g
| Carbs: 12g
| Fat: 0g
коктейль (молоко, банан)
120gr
Protein: 2g
| Carbs: 18g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!