ยำไข่ปลาเรียวเซียว ไข่ปู ไข่แมงดา
Nutritional Overview
ยำไข่ปลารวมมิตร มีโปรตีนสูง ไขมันปานกลาง คาร์โบไฮเดรตต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการโปรตีนจากอาหารทะเล.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• At 278 calories, ยำไข่ปลาเรียวเซียว ไข่ปู ไข่แมงดา provides moderate energy and can fit well into most balanced meal plans.
• Excellent protein source! ยำไข่ปลาเรียวเซียว ไข่ปู ไข่แมงดา provides 42g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Low in carbohydrates with 8g, ยำไข่ปลาเรียวเซียว ไข่ปู ไข่แมงดา is suitable for low-carb and ketogenic diets.
• High in fats (20g), ยำไข่ปลาเรียวเซียว ไข่ปู ไข่แมงดา provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! ยำไข่ปลาเรียวเซียว ไข่ปู ไข่แมงดา is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• High-protein food: Perfect for muscle building, post-workout recovery, and maintaining satiety throughout the day.
• Ideal timing: Great for dinner or post-workout when you want protein without excess carbs.
• Diet compatibility: Keto-friendly, Low-carb, High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 3 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: ไข่ปลาเรียวเซียว contributes 150 calories (54% of total calories).
• Protein sources: ไข่ปลาเรียวเซียว, ไข่ปู, ไข่แมงดา provide essential amino acids for muscle health.
Detailed Ingredient Breakdown
ไข่ปลาเรียวเซียว
50gr
Protein: 20g
| Carbs: 1g
| Fat: 8g
ไข่ปู
20gr
Protein: 12g
| Carbs: 3g
| Fat: 6g
ไข่แมงดา
40gr
Protein: 10g
| Carbs: 4g
| Fat: 6g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!