чашка с ягодами и виноградом
Nutritional Overview
Небольшая чашка с ежевикой, зелёным и чёрным виноградом. Все значения приблизительные, рассчитаны на основе визуальной оценки. Некоторые значения могут быть занижены из-за отсутствия точного веса.
Health Score
9/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 1154 calories, чашка с ягодами и виноградом is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! чашка с ягодами и виноградом provides 64g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (77g), чашка с ягодами и виноградом is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (64g), чашка с ягодами и виноградом provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 9/10! чашка с ягодами и виноградом is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• High-fat content: Suitable for ketogenic diets and providing sustained energy for longer periods.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 8 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: творог со сметаной contributes 260 calories (23% of total calories).
• Protein sources: 2 яйца отварных, запеченная цветная капуста с сыром, творог со сметаной, Картофельное пюре со сметаной и маслом, Сыр твёрдый provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: ежевика, зелёный виноград, чёрный виноград, запеченная цветная капуста с сыром, творог со сметаной, Картофельное пюре со сметаной и маслом supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
ежевика
75gr
Protein: 1g
| Carbs: 10g
| Fat: 0g
зелёный виноград
70gr
Protein: 0g
| Carbs: 11g
| Fat: 0g
чёрный виноград
40gr
Protein: 0g
| Carbs: 6g
| Fat: 1g
2 яйца отварных
100gr
Protein: 13g
| Carbs: 1g
| Fat: 11g
запеченная цветная капуста с сыром
300gr
Protein: 15g
| Carbs: 12g
| Fat: 12g
творог со сметаной
200gr
Protein: 18g
| Carbs: 6g
| Fat: 16g
Картофельное пюре со сметаной и маслом
250gr
Protein: 4g
| Carbs: 30g
| Fat: 8g
Сыр твёрдый
50gr
Protein: 13g
| Carbs: 1g
| Fat: 16g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!