Завтрак с котлетой и яйцами
Nutritional Overview
На тарелке: яичница из двух яиц, картофельное пюре, котлета в панировке, тушёная свёкла, несколько ломтиков сыра и стакан томатного сока. Значения для сахара и некоторых ингредиентов оценены, при отсутствии точных данных указано 0.
Health Score
5/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 670 calories, Завтрак с котлетой и яйцами is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Завтрак с котлетой и яйцами provides 36g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (48g), Завтрак с котлетой и яйцами is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (36g), Завтрак с котлетой и яйцами provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Moderate health score of 5/10. Consider pairing Завтрак с котлетой и яйцами with nutrient-dense foods for optimal nutrition.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 6 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Котлета в панировке contributes 220 calories (33% of total calories).
• Protein sources: Яичница (2 яйца), Котлета в панировке, Сыр (несколько ломтиков) provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Картофельное пюре, Котлета в панировке, Тушёная свёкла supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Яичница (2 яйца)
100gr
Protein: 13g
| Carbs: 2g
| Fat: 12g
Картофельное пюре
120gr
Protein: 2g
| Carbs: 20g
| Fat: 4g
Котлета в панировке
90gr
Protein: 10g
| Carbs: 15g
| Fat: 13g
Тушёная свёкла
60gr
Protein: 1g
| Carbs: 8g
| Fat: 0g
Сыр (несколько ломтиков)
40gr
Protein: 8g
| Carbs: 1g
| Fat: 7g
Томатный сок (стакан)
200gr
Protein: 2g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!