Фруктовый завтрак с семенами
Nutritional Overview
На тарелке представлены дыня, киви, инжир, персик, а также семена чиа и тыквенные семечки. В стакане — растительное молоко. Все значения приблизительны, сахар рассчитан по фруктам и молоку. Для некоторых ингредиентов значения могут быть занижены из-за отсутствия точных данных.
Health Score
9/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• At 180 calories, Фруктовый завтрак с семенами provides moderate energy and can fit well into most balanced meal plans.
• Фруктовый завтрак с семенами offers 13g of protein, contributing to your daily protein needs for muscle maintenance and metabolic health.
• Rich in carbohydrates (77g), Фруктовый завтрак с семенами is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• Фруктовый завтрак с семенами contains 13g of healthy fats, essential for nutrient absorption and hormone production.
• Outstanding health score of 9/10! Фруктовый завтрак с семенами is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Carb-rich option: Ideal for pre-workout fuel, endurance activities, or replenishing glycogen stores.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: Calorie-conscious - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 7 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: тыквенные семечки contributes 90 calories (50% of total calories).
• Protein sources: тыквенные семечки provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: дыня, киви, инжир, персик, растительное молоко supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
дыня
200gr
Protein: 1g
| Carbs: 14g
| Fat: 0g
киви
100gr
Protein: 1g
| Carbs: 11g
| Fat: 0g
инжир
120gr
Protein: 1g
| Carbs: 15g
| Fat: 0g
персик
100gr
Protein: 1g
| Carbs: 10g
| Fat: 0g
тыквенные семечки
20gr
Protein: 5g
| Carbs: 2g
| Fat: 7g
семена чиа
10gr
Protein: 2g
| Carbs: 4g
| Fat: 3g
растительное молоко
200gr
Protein: 2g
| Carbs: 21g
| Fat: 3g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!