Πρωινό με ρυζογκοφρέτες και φρούτα
Nutritional Overview
Το γεύμα περιλαμβάνει μύρτιλα, φράουλες, σμέουρα, ρυζογκοφρέτες, αγελαδινό τυρί cottage, γιαούρτι και λίγη κανέλα. Οι τιμές για την κανέλα είναι 0 λόγω αμελητέας ποσότητας. Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, χαμηλά λιπαρά, πλούσιο σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.
Health Score
9/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Πρωινό με ρυζογκοφρέτες και φρούτα contains 325 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Πρωινό με ρυζογκοφρέτες και φρούτα provides 25g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (52g), Πρωινό με ρυζογκοφρέτες και φρούτα is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• Low-fat option with 3g of fat, Πρωινό με ρυζογκοφρέτες και φρούτα is heart-friendly and suitable for low-fat dietary approaches.
• Outstanding health score of 9/10! Πρωινό με ρυζογκοφρέτες και φρούτα is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Carb-rich option: Ideal for pre-workout fuel, endurance activities, or replenishing glycogen stores.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: Low-fat, High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 7 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Αγελαδινό τυρί cottage contributes 120 calories (37% of total calories).
• Protein sources: Αγελαδινό τυρί cottage, Γιαούρτι provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Μύρτιλα, Φράουλες, Ρυζογκοφρέτες supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Μύρτιλα
50gr
Protein: 0g
| Carbs: 7g
| Fat: 0g
Φράουλες
70gr
Protein: 1g
| Carbs: 8g
| Fat: 0g
Σμέουρα
30gr
Protein: 0g
| Carbs: 5g
| Fat: 0g
Ρυζογκοφρέτες
20gr
Protein: 1g
| Carbs: 15g
| Fat: 0g
Αγελαδινό τυρί cottage
100gr
Protein: 18g
| Carbs: 3g
| Fat: 3g
Κανέλα
2gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
Γιαούρτι
50gr
Protein: 5g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!