朝食サラダとオートミール
Nutritional Overview
この朝食は、サラダ（レタス、ミニトマト、ゆで卵）と、オートミール・ヨーグルト・ブルーベリー・プロテインパウダーを混ぜたボウルで構成されています。各材料の栄養素は推定値です。不明な材料や量は0として計算しています。
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 574 calories, 朝食サラダとオートミール is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! 朝食サラダとオートミール provides 41g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (71g), 朝食サラダとオートミール is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (17g), 朝食サラダとオートミール provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! 朝食サラダとオートミール is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 10 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: オートミール contributes 150 calories (26% of total calories).
• Protein sources: ゆで卵, 無調整豆乳, オートミール, プロテイン チョコレート, ギリシャヨーグルト provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: オートミール, バナナ supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
レタス
30gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
ミニトマト
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
ゆで卵
50gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 5g
ブルーベリー（冷凍）
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
はちみつ
5gr
Protein: 0g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
無調整豆乳
150gr
Protein: 6g
| Carbs: 4g
| Fat: 4g
オートミール
40gr
Protein: 5g
| Carbs: 27g
| Fat: 3g
プロテイン チョコレート
30gr
Protein: 20g
| Carbs: 5g
| Fat: 2g
バナナ
100gr
Protein: 1g
| Carbs: 23g
| Fat: 0g
ギリシャヨーグルト
30gr
Protein: 3g
| Carbs: 1g
| Fat: 1g
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