Завтрак с рисом и яйцами
Nutritional Overview
На тарелке варёный рис, два куриных яйца, кусочек белого хлеба, овсяное печенье, вафля, немного кетчупа и чашка чёрного чая. Значения для чая и кетчупа по калориям и макроэлементам минимальны или отсутствуют. Общая калорийность рассчитана как сумма всех ингредиентов. Некоторые значения оценены приблизительно.
Health Score
5/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 570 calories, Завтрак с рисом и яйцами is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Завтрак с рисом и яйцами provides 20g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (97g), Завтрак с рисом и яйцами is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• Завтрак с рисом и яйцами contains 13g of healthy fats, essential for nutrient absorption and hormone production.
• Moderate health score of 5/10. Consider pairing Завтрак с рисом и яйцами with nutrient-dense foods for optimal nutrition.
Dietary Recommendations
• Carb-rich option: Ideal for pre-workout fuel, endurance activities, or replenishing glycogen stores.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 7 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: рис варёный contributes 180 calories (32% of total calories).
• Protein sources: рис варёный, яйцо куриное provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: рис варёный, хлеб белый, печенье овсяное, вафля supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
рис варёный
150gr
Protein: 3g
| Carbs: 40g
| Fat: 0g
яйцо куриное
100gr
Protein: 12g
| Carbs: 1g
| Fat: 10g
хлеб белый
30gr
Protein: 2g
| Carbs: 14g
| Fat: 1g
печенье овсяное
20gr
Protein: 1g
| Carbs: 13g
| Fat: 2g
вафля
15gr
Protein: 1g
| Carbs: 9g
| Fat: 2g
кетчуп
10gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
чай чёрный
200gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!