Овощной салат с зеленью
Nutritional Overview
В составе блюда: помидоры, огурцы, отварной ячмень, лимон, укроп, петрушка, сельдерей и немного оливкового масла. Некоторые значения оценены, отсутствующие данные установлены в 0.
Health Score
9/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 840 calories, Овощной салат с зеленью is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Овощной салат с зеленью provides 49g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (79g), Овощной салат с зеленью is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (26g), Овощной салат с зеленью provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 9/10! Овощной салат с зеленью is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 11 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: овощной салат с зелень, запеная рыбв 200 гр, овсяная каша 100 гр contributes 350 calories (42% of total calories).
• Protein sources: овсяная каша 2 ст. ложки, фарш говяжий 100 гр, лук, помидор, кабачок, овощной салат с зелень, запеная рыбв 200 гр, овсяная каша 100 гр, семечки подсолнуха 1 ст. ложка, семена кунжута 1 ст. ложка provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: отварной ячмень, овсяная каша 2 ст. ложки, фарш говяжий 100 гр, лук, помидор, кабачок, овощной салат с зелень, запеная рыбв 200 гр, овсяная каша 100 гр supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
помидор
120gr
Protein: 1g
| Carbs: 5g
| Fat: 0g
огурец
100gr
Protein: 1g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
отварной ячмень
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 9g
| Fat: 0g
лимон
30gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
укроп
10gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
петрушка
10gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
сельдерей
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
оливковое масло
3gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 2g
овсяная каша 2 ст. ложки, фарш говяжий 100 гр, лук, помидор, кабачок
180gr
Protein: 22g
| Carbs: 15g
| Fat: 8g
овощной салат с зелень, запеная рыбв 200 гр, овсяная каша 100 гр
300gr
Protein: 20g
| Carbs: 40g
| Fat: 8g
семечки подсолнуха 1 ст. ложка, семена кунжута 1 ст. ложка
18gr
Protein: 4g
| Carbs: 4g
| Fat: 8g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!