Πρωινό με γιαούρτι και φρούτα
Nutritional Overview
Ένα υγιεινό πρωινό που περιλαμβάνει στραγγιστό γιαούρτι, ψωμί ολικής άλεσης, ανάμεικτα μούρα, σπόρους chia και ρόδι. Οι διατροφικές τιμές είναι κατά προσέγγιση και βασίζονται σε ορατές ποσότητες.
Health Score
9/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 520 calories, Πρωινό με γιαούρτι και φρούτα is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Πρωινό με γιαούρτι και φρούτα provides 36g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (52g), Πρωινό με γιαούρτι και φρούτα is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (16g), Πρωινό με γιαούρτι και φρούτα provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 9/10! Πρωινό με γιαούρτι και φρούτα is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 5 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: ψωμί ολικής άλεσης contributes 160 calories (31% of total calories).
• Protein sources: στραγγιστό γιαούρτι, ψωμί ολικής άλεσης, σπόροι chia provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: στραγγιστό γιαούρτι, ψωμί ολικής άλεσης, ανάμεικτα μούρα, σπόροι ροδιού supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
στραγγιστό γιαούρτι
150gr
Protein: 15g
| Carbs: 6g
| Fat: 8g
ψωμί ολικής άλεσης
60gr
Protein: 6g
| Carbs: 28g
| Fat: 2g
ανάμεικτα μούρα
100gr
Protein: 1g
| Carbs: 14g
| Fat: 1g
σπόροι chia
20gr
Protein: 4g
| Carbs: 4g
| Fat: 7g
σπόροι ροδιού
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 10g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!